Những điều bạn cần biết về nước trong cơ thể.

Ngày đăng: 02-07-2020 | Lương Uyên

1. Lượng nước trong cơ thể tùy theo cơ địa

• Trẻ sơ sinh và trẻ em có tỷ lệ nước cao nhất.
• Đàn ông trưởng thành có mức nước cao tiếp theo.
• Phụ nữ trưởng thành có tỷ lệ nước thấp hơn trẻ sơ sinh hoặc nam giới.
  Đàn ông và phụ nữ béo phì có tỷ lệ phần trăm nước ít hơn so với người gầy.

- Phần trăm lượng nước phụ thuộc vào mức độ giữ nước còn lại trong cơ thể của bạn. Bạn sẽ cảm thấy khát nước khi đã mất khoảng 2-3% lượng nước trong cơ thể.

2. Chức năng của nước trong cơ thể là gì?

- Nước phục vụ nhiều mục đích khác nhau: Nước hoạt động như một chất điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể. Điều này một phần là do nước có nhiệt dung riêng cao. Và cơ thể sử dụng mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ. Nước là cần thiết để chuyển hóa protein và carbohydrate, nước là thành phần chính của nước bọt, hỗ trợ nuốt thức ăn.

- Nước bôi trơn khớp và hoạt động như một chất hấp thụ sốc. Nước cũng được sử dụng trong việc đào thải và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nước hòa tan khoáng chất, vitamin hòa tan, và một số chất dinh dưỡng. Nước cũng mang oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào.

- Nước chúng ta uống được hấp thụ bởi ruột và lưu thông khắp cơ thể. Nước thực hiện các chức năng khác nhau sau đó được đào thải bằng nước tiểu. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, lưu thông máu đến da tăng lên. Sau đó, cơ thể đổ mồ hôi, giúp cơ thể cân bằng được thân nhiệt.

3. Nước ở đâu trong cơ thể người

- Hầu hết nước trong cơ thể có trong dịch nội bào (2/3 lượng nước cơ thể) và trong dịch ngoại bào (1/3 nước).

- Cơ thể của một người đàn ông nặng 70 kg chứa khoảng 42L nước - 28L nội bào và 14L ngoại bào, trong đó:

• 3L là huyết tương.
• 1L là dịch ngoại bào (dịch não tủy, mắt, màng phổi, màng bụng và dịch bao hoạt dịch).
• 10L là dịch kẽ (bao gồm cả bạch huyết).
• Một môi trường nước bao quanh các tế bào.
• Lượng nước trong cơ thể con người thay đổi theo độ tuổi. Cơ thể của một đứa trẻ sơ sinh, bao gồm nhiều nước hơn (75%) so với người già (50%).

- Ngoài ra, cơ thể càng cơ bắp thì càng chứa nhiều nước. Càng có nhiều chất béo trong cơ thể, lượng nước sẽ càng ít.

- Qua bài viết này, bạn có thể thấy tầm quan trọng của nước trong cơ thể, vì vậy việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là thật sự cần thiết. Tuy nhiên, bên cạnh đó bạn cũng đặc biệt lưu ý đến chất lượng nước ăn uống, đặc biệt là thực trạng ô nhiễm nguồn nước đang ngày càng diễn biến phức tạp như hiện nay.