Cách để bạn uống được đủ nước mỗi ngày.

Ngày đăng: 22-05-2020 | Lương Uyên

1. Một người nên uống bao nhiêu nước trong một ngày?

Các trang web y tế hàng đầu cho biết nếu bạn nặng 50 Kg bạn nên uống từ 1,6lit - 3,2lit nước trong một ngày. Nguồn nước có thể đến từ nước uống, trái cây và rau quả mà chúng ta sử dụng trong một ngày. Vì nước rất sẵn có, đây là nguồn chính để giữ cho cơ thể chúng ta đủ nước. Nhưng có những nguồn khác thông qua đó bạn có thể khôi phục các muối và chất dinh dưỡng bị mất từ ​​cơ thể, chẳng hạn như:

Nước dừa:

- Nước dừa tự nhiên là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn đủ nước, đặc biệt là trong những ngày tháng nóng và khô trong năm. Thứ hai, thay vì uống một lon soda để làm dịu cơn khát, hãy chọn cho mình một ly nước dừa tươi. Nước dừa được bán sẵn tại các cửa hàng tạp hóa, siêu thị.

Trà:

- Trà xanh, trà hoa nhài hoặc trà đỏ, nếu bạn có thói quen nhấm nháp một tách trà pha không đường hay sữa trong một ngày, thì đây cũng là một thói quen tốt. Trà tự nhiên có đặc tính chống oxy hóa và cũng giúp giữ cho cơ thể chúng ta đủ nước.

Nước ép:

- Nếu bạn đang có thói quen uống nước trái cây mới vắt, thì bạn không phải lo lắng về việc uống 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Nước trái cây được chế biến từ trái cây và rau quả như dưa hấu, cam, bầu, vv có lượng calo thấp và cũng có hàm lượng nước cao.

2. Nhu cầu về nước phụ thuộc vào tình trạng thể chất của một người:

- Nếu bạn đang ăn kiêng hàng ngày bao gồm các lựa chọn đồ uống và thực phẩm ở trên, bạn đang đi đúng hướng. Ngoài chế độ ăn uống, nhu cầu nước cũng thay đổi khác nhau ở mỗi người.

- Ví dụ, với những người tập thể dục cường độ cao được khuyến nghị uống một lượng nước nhiều hơn. Thứ hai, phụ nữ đang cho con bú nên uống nhiều nước hơn trong một ngày. Do đó, lượng nước mỗi người nên uống cũng phụ thuộc vào tình trạng thể chất và lối sống cá nhân nói chung.

- Những người được chẩn đoán mắc các bệnh như sốt rét hoặc sốt xuất huyết cũng được khuyến nghị để tăng lượng nước uống hàng ngày. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nguồn nước tinh khiết được tạo ra từ máy làm nóng lạnh nước uống RO hay bộ lọc nước gia đình.